الیپتیکال به دلیل آسیب اندک به زانو، تاثیر ورزش خوب و چسبندگی آسان، به یکی از تجهیزات تناسب اندام در مقیاس بزرگ تبدیل شده است که توسط بسیاری از افراد برای ورزش های خانگی خریداری می شود.اما روش صحیح استفاده از بیضوی چیست؟بیایید اشتباهات رایج در استفاده از بیضوی را به اشتراک بگذاریم.
مقاومت قوی تر، اثر بهتر. (X)
قبل از استفاده از تمرین بیضوی باید دسته مناسب را با توجه به قد خود تنظیم کنید.هنگام استفاده از بیضوی، باید از کمترین شدت شروع کنید و به بالاترین سطح مقاومت نپرید.اگر در ابتدا از مقاومت بسیار قوی تری استفاده شود، ورزشکاران اغلب احساس خستگی می کنند و تداوم آن دشوار است و تسلیم شدن آن آسان است.
زمان ورزش در 30 دقیقه. (X)
با توجه به شدت ورزش کم بیضی، لازم است بیش از 30 دقیقه ورزش کنید و ضربان شنوایی را در حدود 130 بار در دقیقه نگه دارید تا بهترین اثر کاهش وزن حاصل شود.زمان ورزش کوتاه تر مصرف چربی کمتر، که منجر به کاهش وزن نمی شود.
مقاومت قوی تر، اثر بهتر. (X)
قبل از استفاده از تمرین بیضوی باید دسته مناسب را با توجه به قد خود تنظیم کنید.هنگام استفاده از بیضوی، باید از کمترین شدت شروع کنید و به بالاترین سطح مقاومت نپرید.اگر در ابتدا از مقاومت بسیار قوی تری استفاده شود، ورزشکاران اغلب احساس خستگی می کنند و تداوم آن دشوار است و تسلیم شدن آن آسان است.
زمان ورزش در 30 دقیقه. (X)
با توجه به شدت ورزش کم بیضی، لازم است بیش از 30 دقیقه ورزش کنید و ضربان شنوایی را در حدود 130 بار در دقیقه نگه دارید تا بهترین اثر کاهش وزن حاصل شود.زمان ورزش کوتاه تر مصرف چربی کمتر، که منجر به کاهش وزن نمی شود.
زمان ارسال: نوامبر-07-2022